| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 赤小豆地瓜圆甜汤热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡,相当于坐飞机463分钟消耗的热量60 | |||||
1、赤小豆先洗净泡1-3小时左右
2、地瓜切片拿去蒸
3、蒸熟趁热捣碎加糯米粉或者红薯粉搅拌均匀，
4、加粉的量要酌量，不能太湿也不能太干，基本上不黏手，不会粘盆就可以了
5、挫成长条，刀切成小段备用
6、红豆汤快要煮好的时候吧地瓜圆加下去煮到浮起来就可以了
7、美味健康的甜汤出炉了
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、消暑、降血糖等功效；可与糯米、鸡肉、南瓜搭配；与羊排、羊骨、牛肚相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、滑肠通便、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
