| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 140千卡 | 93千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 鸡翅 | 克 | 485千卡 | 194千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 1076克 | 煌记煌三汁焖锅热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡,相当于刷牙550分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好主材料。虾和鸡翅。
2、副材料：大蒜粒，青红辣椒，红萝卜，红薯，紫洋葱。
3、将鸡翅和虾洗净，虾去头，鸡翅剁成小段。加入适量料酒和盐，胡椒粉，酱油腌个两小时。
4、副材料也洗净切好。
5、上锅下适量油，爆香大蒜粒。
6、加入所有切好的副材料拌炒至两三成熟。
7、加入大约一碗半的水。
8、码上鸡翅和虾。
9、表面抹上一层甜面酱。
10、盖紧焖煮10分钟以内，趁在焖煮的时间来调制酱汁料。
11、取个碗加入两勺甜面酱，两勺东北大酱，两勺蚝油，两勺酱油和1勺白糖拌匀均
12、在鸡翅煮至差不多10分钟时，淋入酱汁料。盖紧再煮3至5分钟左右关火。
13、成品出锅。趁热洒入葱段完成。
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有杀菌消炎、促消化、延缓衰老等功效；可与苹果、大蒜、猪骨搭配；与皮皮虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、提高性功能、缓解神经衰弱等功效；可与燕麦片、燕麦、丝瓜搭配；与南瓜、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、通便等功效；可与大米、排骨、牛奶搭配；与鸡翅、柴鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强身健体、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、促消化、促进消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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