土豆香菇炖鸡块的热量和减肥功效

1、将食材洗净，切好备用。注意鸡块洗净渗出的血水及黄色脂肪。

2、土豆切成不规则形状，大小适中，青椒去心后用手撕碎成不规则片状。香菇用流水清洗，清理菌杆儿上的泥巴，露出浅色。

3、鸡块冷水入锅焯八分熟，清除渗出的血水及脏污。

4、捞出焯好的鸡块，沥干水分，加入少量淀粉和五香粉腌渍。

5、炒锅中倒油烧热，倒入葱姜以及花椒，大料和干辣椒，加一小勺花椒面翻炒出香味。

6、炒锅中倒入鸡块翻炒至表面略微变色。

7、待炒锅底部略微糊锅的瞬间，加入酱油和白砂糖适量，小火炒糖汁，翻炒至鸡块表面均匀挂色。

8、倒入土豆及青椒，大火翻炒，使食材表面均匀着色，并挂上一层油。

9、翻炒的时间可根据个人口味酌情增减。翻炒时间越长，土豆越面。

10、加水至与食材上表面齐平，加入香叶，桂皮，大火烧开后换小火盖上锅盖炖煮。

11、约20分钟后汤汁逐渐浓稠，土豆表面粘糯。加少量盐，味精，简单翻动食材，即可出国。盛盘之后撒上香菜碎，将锅底粘稠汤汁浇在菜肴上。