| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 百合莲子枸杞银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于吃东西43分钟消耗的热量120 | |||||
1、将银耳用温水泡发2-5小时，洗净去蒂撕成小朵
2、银耳、百合、莲子一同放入锅中，水可以高过食材三公分哦。小赵用的是电压力煲，先快煮（大火）30，分钟，再精煮50分钟。
3、煮的差不多黏稠的时候放入冰糖，枸杞，再煮一刻钟就可以出锅了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、提神、强精等功效；可与墨鱼、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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