| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 389克 | 紫薯红枣粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于单板滑雪130分钟消耗的热量378 | |||||
1、第一步，先把大米一小把洗净放入砂锅里面煮成粥（我家宝宝还小，每次吃不了多少，而且每天现煮，所以我每次都只煮两小碗的量，而且比较稀薄）
2、第二步，将紫薯煮熟去皮碾压成紫薯泥（宝宝小，就压成泥，如果宝宝大了，可以切小块就行）
3、第三步，将红枣放入锅中煮熟，取出去皮去核，剁成碎（宝宝小剁的碎一点，如果宝宝咀嚼能力好可以剁大点）
4、等白米粥煮到粘稠以后，取出放到宝宝专用煮锅中，加入紫薯泥，搅匀
5、再加入红枣碎（因为红枣没有煮透所以不好压成泥），搅匀熬煮两分钟分钟
6、哈哈，出锅上碗，那叫一个香啊！
7、哈哈，宝宝都等不及来抢了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、帮助消化等功效；可与白果、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、提高免疫力等功效；可与猪排、大米、糙米搭配；与圣女果、青蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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