| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 番茄煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吉特巴舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅内放油.
2、油热,打入鸡蛋,中火煎1分钟左右.
3、将煎鸡蛋翻过来煎20-30秒.
4、盛出装盘.
5、淋上番茄酱,享用早餐吧.
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、韭菜、干辣椒搭配；与柿子、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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