| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 水果全麦面包热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于修筑围墙24分钟消耗的热量360 | |||||
1、优质全麦面粉
2、野生树莓果，蓝莓果
3、鲜牛奶
4、糖霜，比糖更细腻
5、苏打
6、橄榄油适量，鸡蛋1个，黄油适量，盐3克，糖霜50克，不喜欢太甜可以减量，面粉250克，苏打5克左右，放入面包机！
7、选择全麦面包档，烧色选择中档！3.5-4小时！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与紫菜、丝瓜、圆生菜搭配；与糖精、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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