| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 681克 | 纯味凤梨馅热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于吃东西110分钟消耗的热量90 | |||||
1、菠萝先让卖水果的那里帮忙去掉皮
2、切成合适的块
3、用盐水浸泡一个小时
4、将菠萝剁碎
5、将冬瓜洗净，去皮剁碎
6、分别轻微榨干一丝水分
7、将菠萝、冬瓜倒入不沾锅里
8、中小火熬煮
9、加入适量的白砂糖、麦芽糖(根据自己的口味来调整)，不断搅拌防止沾锅
10、熬至没有水分为止关火，放入冰箱保鲜随用随取。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进食欲、促进消化等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消肿利湿、护肾等功效；可与平菇、青蟹、海带搭配；与鲫鱼、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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