| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 141克 | 冰糖木瓜炖燕窝热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于干农活70分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、木瓜洗净后，切掉一小部分，把籽去掉
3、掏出里面一部分果肉，以致于可以放下半瓶燕窝和少量纯净水
4、掏出的木瓜肉切成丁
5、木瓜里面铺上适量肉丁，放点水，再放上适量的冰糖，不能太满，因为后面还要放入燕窝哦
6、放入电磁炉中大火蒸20分钟
7、这就是即食燕窝啦
8、出炉后加入半瓶燕窝即可
9、成品欣赏
10、成品欣赏
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、生津止渴等功效；可与鸭梨、草莓、高粱搭配；
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