玉米酱汁儿煎猪排的热量和减肥功效

1、猪肉切成薄片，用肉锤拍打松。

2、把料酒、生抽、蚝油、盐、糖、黑胡椒碎、胡椒粉混合均匀。

3、把拍松的肉排用步骤2 中料汁儿腌20分钟。

4、平底锅放1小勺油，烧热后中小火煎制步骤3中的猪排，一面煎熟后翻面煎另一面，大约3分钟就好了。

5、用料理机把煮熟的糯玉米粒搅打成汁儿。

6、把步骤5中的汁儿和甜玉米一起倒入锅中，烧开，至甜玉米粒煮熟即可。

7、最后，把煮好的酱汁儿浇在猪排上就可以开动啦。