| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 66克 | 虫草花干贝芡实鸭汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于开会39分钟消耗的热量90 | |||||
1、備料：鴨肉川燙；蟲草花、干貝、芡實湯料包我是上網買現成的材料包，材料包洗淨，我自己有加點蓮子「材料包裡面沒有」
2、水滾下所有的材料，大火燒滾了以後轉小火
3、小火慢燉1小時30分鐘
4、清晰美味的鴨肉蟲草湯，獻給最愛的她/他
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、预防高血压、强心安神等功效；可与红枣、黑米、红薯搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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