| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 车厘子 | 克 | 640千卡 | 64千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 1184克 | 车厘子蓝莓酱热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于做头发745分钟消耗的热量60 | |||||
1、车厘子洗净去籽切小粒
2、加蓝莓用冰糖腌制2到3小时
3、煮开大火熬十分钟换小火熬十五分钟，加柠檬汁熬至粘稠
4、出锅放凉，密封冷藏保存
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养颜、补中益气、发汗等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强记忆力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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