响油芦笋的热量和减肥功效

1、准备材料，芦笋最好用细芦笋，整体呈绿色，可以用手轻轻掐一下芦笋的尾部，嫩芦笋会很容易掐出印来。长度留20厘米左右最理想。

2、蒜切末，干辣椒掰碎。

3、锅烧水，水开后放入芦笋，水复开以后几十秒关火，捞出。

4、过凉水，如果有冰块最好放一些，那样口感更脆。

5、从凉水里捞出，控干水，码在盘子里，撒上蒜末，倒生抽。

6、热锅烧油，油最好烧到稍微冒烟，放入干辣椒碎，油够热的话，很快出辣味，趁热倒在码好的蒜末上。

7、好了，就是这么简单！样子貌似还很高大上哈?_?，其实这道菜最关键的就是 1.焯芦笋不要过火，保持脆脆的口感，2. 就是油要热，一定要趁热浇到蒜末上，爆出香味。