酸汤黄辣丁的热量和减肥功效

1、准备葱、姜、蒜、大料、灯笼辣椒酱等配料。切好备用。

2、青辣椒切小段，去子，进炒锅不加油，干煎至两面出虎皮纹，自然放凉备用。蒜包好，在案板上轻按，按扁。放进蒜捣中和冷却的青辣椒一起捣碎，放小碗中备用。

3、碗中先加2g盐，锅烧热，加菜子油和色拉油。烧热，浇在捣好的青辣椒碗中，拌匀备用。

4、酸菜切好后在锅中干煸，去除土腥味，炒好后盛出备用。

5、锅烧热，放少量菜子油。油热放自制青辣椒酱和灯笼辣椒酱炒香。放葱、姜、大料灯香。

6、下酸菜。煸透，点料酒去酸菜中的异味。

7、酸菜炒透后加开水，汤要宽。点糖和白胡椒提鲜。

8、准备好黄辣丁，洗净备用。

9、锅开后，改小火煮10分钟。汤中原料互相融合，借味。10分钟后下入黄辣丁。

10、炖开锅后换砂锅炖煮5分钟后关火。上桌。

11、一锅酸爽可口的酸汤鱼就做好了，可以享用大餐了。