| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青鱼 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 清蒸青鱼块热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡,相当于思考236分钟消耗的热量60 | |||||
1、清洗青鱼块
2、装入盆中，料酒，盐，黑胡椒，生姜切丝，蒜苗断，香油适量，腌制10分钟
3、盖保鲜膜，放入微波炉，高火5分钟
4、撒点香菜，成了！
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养胃、养肝明目、益气化湿等功效；可与苹果、韭菜、银耳搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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