| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 南瓜油盐卷热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于体能训练257分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜泥和面粉，酵母粉一起和成软硬适中的面团，发酵到蜂窝状即可。
2、拿出面团排气揉10分钟到面团光滑。
3、擀成厚2厘米的皮。
4、把油抹在面皮上，均匀的撒上盐，卷起来。
5、用到切成梯形。
6、拿出一块，小面朝上。
7、用一根筷子压下即可。
8、做完了，进行二次发酵，盖上湿布约30分钟。
9、把发酵好的卷卷冷水放入笼屉。
10、大火蒸20分钟，熟透即可。
11、美味柔软的南瓜油盐卷。。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、降血压等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、猪肉搭配；与梭子蟹、海鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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