| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 耗油杏鲍菇西兰花热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于芭蕾舞25分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料如图
2、配料
3、西兰花掰成小朵，洗干净，水中泡一会儿
4、杏鲍菇切成这么厚的片
5、西兰花用热水汆一下，加点盐和油，原因大家都知道。
6、锅中加油，油八成热时加葱蒜八角爆出香味
7、然后放杏鲍菇炒出水份，加盐翻炒一会儿，再放入耗油
8、放入西兰花，翻炒几下即可。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与平菇、鸡肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
