| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 582千卡 | 277千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 火腿土司披萨热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡,相当于林业工作142分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好火腿片
2、西兰花和红、黄圣女果切片好
3、将黄油溶化后，均匀抹在土司上，同时预热烤箱：180度
4、再依次摆上西兰花和圣女果片
5、再撒上火腿片和芝士，送入预热好的烤箱中层：200度快热档，烤12~15分钟
6、土司披萨在烤制中
7、时间到，取出烤盘，美味的土司披萨就出炉了
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、抗癌等功效；可与虾、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
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