| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 砂锅牛排热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于刮掉油漆22分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛排洗净、漂水、人锅汆水，
2、加入生姜、大料、牛排、炒干水分，加入1500克水、调味、放入黑胡椒粉、上高压锅压半小时
3、牛排原汤煮红萝卜5分钟、
4、牛排焖好后、加入砂锅、
5、OK了、烧开、加上大蒜就更好了
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、利尿、下气等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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