| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 什锦炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于林业工作36分钟消耗的热量480 | |||||
1、熏鸡肉，猪肝，黄瓜切丁
2、锅中加少许油
3、打入两枚鸡蛋
4、随着温度上来将鸡蛋一点点滑散
5、将切丁的食材倒如锅中??
6、翻炒翻炒翻炒翻炒，黄瓜断生转小火
7、加入米饭 翻炒翻炒
8、加入盐，味精
9、加入秘制的甜辣料
10、翻炒均匀即可
11、香喷喷的炒饭出炉啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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