| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 127克 | 香蕉吉士蛋挞热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡,相当于有氧运动31分钟消耗的热量350 | |||||
1、食材大集合
2、盆中敲入一个蛋黄、一个全蛋和10克白糖
3、用蛋抽搅拌至白糖完全溶化
4、加入15克炼乳，搅拌均匀
5、倒入75克香蕉牛奶，搅拌均匀
6、筛入3克吉士粉
7、用蛋抽搅拌均匀
8、再过筛二遍，并静置20分钟
9、准备好蛋挞皮，将蛋挞液倒入挞皮中8~9分满
10、送入预热好的烤箱下层：220度上下火，烤22~25分钟
11、最后几分注意观察，烤至金黄即可
12、再配上芒果老酸奶，完美的早餐从这里开始
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、护视力、养血发胎等功效；可与韭菜、桂圆、干贝搭配；与茶叶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、保护肝脏等功效；可与生菜、香椿、圆生菜搭配；与地瓜、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
