| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 苹果黄金粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于堆木头31分钟消耗的热量300 | |||||
1、将苹果去皮切小块；
2、将水烧开，放入黄金粥，大火至沸腾；
3、转小火，放入苹果块和红枣，煮20分钟左右即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、促进胃肠蠕动等功效；可与桃子、大麦、香蕉搭配；与紫甘蓝、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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