| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 132千卡 | 44千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 18千卡 | 80千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 生姜蜜梨汤热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于喷射雪橇25分钟消耗的热量420 | |||||
1、用料：梨300克，生姜22克，枸杞10克，冰糖适量，水适量
2、梨去皮核，切片，备用。
3、姜洗净，切片。
4、锅中倒水，煮沸。
5、放入梨，
6、煮沸后转小火，煮10分钟。
7、放入姜片，继续沸腾10-15分钟。
8、倒入冰糖，搅拌均匀。
9、放入枸杞，煮3-5分钟。
10、熄火。
11、盛出，趁热食用。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解疮毒、预防高血压等功效；可与百合、蜂蜜、冰糖搭配；与柿子、鹅肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解鱼蟹毒、驱寒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、软化血管等功效；可与大花蟹、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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