| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 272千卡 | 99千卡 | ||
| 腐竹 | 克 | 92千卡 | 461千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 腐竹烧小黄鱼热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于混凝土工作52分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：小黄鱼（已洗净）、腐竹（已泡发清洗切段）、姜片、香葱
2、取平底锅置火上倒油烧热，下入已洗净的小黄鱼煎至两面金黄。
3、随后，搁入姜片、加适量的料酒。
4、加适量的清水煮开。
5、接着，合入切好的腐竹翻动一下。
6、然后，加适量的生抽。
7、加适量的白糖。
8、加适量的盐。
9、调味煮开。
10、最后，煮至汤汁差不多了。
11、搁入香葱，即成。
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进生长发育、抗溃疡、保护心脏等功效；可与西芹 、猪肝、白萝卜搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
