| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 黑米饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于蹲起226分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米洗净。
2、黑米洗净。
3、将大米和黑米放入电压力锅，加入适量水。
4、加入一点油晃匀。
5、加入一点盐晃匀。
6、选择米饭键煮熟排气。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、养胃等功效；可与猕猴桃、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、开胃益中、健脾养胃等功效；可与大米、红豆、粳米搭配；
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