| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 312千卡 | 312千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 821克 | 四喜蒸饺热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡,相当于爵士乐健身操170分钟消耗的热量360 | |||||
1、四喜蒸饺上面的配料里也有香菇，所以香菇蒂都切下来入了肉馅，按家人口味调好咸淡即可。
2、胡萝卜、菠菜、香菇都切末，鸡蛋略炒也切碎，备用
3、烫面怎么做，可参考我的花式南瓜蒸饺，揪剂子，擀饺子皮，中间放点肉馅，将四角对齐捏住后，把四边捏实后，整成正方形，放四样料，重色相对称比较好看。
4、笼布略潮湿，间隔摆放整齐，这样受热均匀。没有笼布的话可用萝卜片垫底。
5、开锅后上锅12-15分钟，关火焖2分钟出锅。
6、热气腾腾的出锅啦！
7、和花式蒸饺时还是说一样的话，亲们，烫面的食物尽量少吃哟。
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有解热毒、补虚、润肌肤等功效；可与苋菜、菠萝、香芋搭配；与梨、红螺、龟相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、健脑、祛脂降压等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治疗便秘、补中和血等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、抗衰老等功效；可与糙米、猪肝、冬瓜搭配；与黄鳝、丝瓜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、增加食欲等功效；可与豆浆、黄豆、比目鱼搭配；与茄子、山药、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
