四喜汤圆的热量和减肥功效

1、桃酥花生馅的制作方法：准备好80g桃酥（甜味）、35g熟花生仁（去皮）、40g红糖

2、分别将它们碾压碎，花生碾压成粗颗粒，不要太碎，这样口感更佳

3、将三样食材混合在一起后，倒入35g玉米油

4、拌匀后备用

5、荠菜馅的做法：荠菜清洗干净，焯水后放入冷水中过凉

6、挤干水分切碎

7、调入2g盐、5g姜末、1g糖、20g猪油和少许的鸡精

8、充分拌匀后备用

9、容器中倒入150g糯米粉和150g粘米粉（也就是粳米粉，如果没有可以全用糯米粉），慢慢加入200g开水（视粉的吸水量来定），搅拌成絮状

10、待不烫手时，揉成面团，如果粘手，可以使用糯米粉来解救

11、将糯米面团搓成长条后，切割成大小均匀的的小块，并用保鲜膜盖上，以免风干，用一个拿一个

12、取一小块面团，用手捏成小碗状，放入馅料

13、封口后搓圆，并用虎口搓出个小尾巴（便于各种馅料的区分）

14、其它馅料也依次包好，放入撒了糯米粉的盘中，为了便于识别，我做了不同形状的圆子：桃酥馅的是带小尾巴的，荠菜馅的是椭圆形的，红豆沙馅的是小圆饼形的，黑芝麻花生馅的是圆形的

15、锅中倒入较多的水，大火将水烧开后下入汤圆，等再次开锅后转中火，煮至汤圆全都浮起，再煮一会就可以关火捞出（煮制期间要不时的晃动一下锅体，以免粘锅）

16、刚煮好的汤圆馅心还很烫，吃的时候一定要小心，不能急哈！