| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 蜜汁烤玉米棒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于有氧操60分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好二个新鲜玉米；
2、玉米洗干净，切段；
3、玉米段放入烤箱；
4、烤箱预热，180度，烤10分钟；
5、取出，涂上一层蜂蜜，再继续烤15分钟；
6、美味刮油的玉米棒就可以吃了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、防治冠心病、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、菜花、豌豆搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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