| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 葡萄干米饭热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡,相当于按摩173分钟消耗的热量240 | |||||
1、大米蒸熟
2、取一小碗，倒入少许橄榄油
3、把油在碗内抹匀
4、摆上泡好的葡萄干，焯水的胡罗卜切片刻花
5、碗里装入米饭
6、扣到盘里
7、取下碗，好了。给小朋友吃会比较好玩
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、除烦渴等功效；可与板栗、荷叶、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、圆白菜、西兰花搭配；与樱桃、柠檬、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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