| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 芒果土司派热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡,相当于念书955分钟消耗的热量88 | |||||
1、用料：土司3片，鸡蛋1个，芒果、油适量
2、鸡蛋打散，备用。
3、土司去边，备用。
4、芒果切小片，备用。
5、取一片土司，将芒果铺在一半土司上，留出边缘。
6、将另一半土司折叠，完全盖住芒果。
7、用筷子将三边接口处压实。
8、全部做好。
9、锅烧热，刷少许油
10、将裹好土司放入蛋液中，裹满蛋液。
11、放入锅中，小火煎制，煎好一面，翻面煎另一面。
12、两面金黄，出锅，趁热食用。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、荠菜、紫菜搭配；与桔子、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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