| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 法式乳蛋饼热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于按摩212分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄油融化后和面粉混合（因为我是做的无碳水版本，所以我用的是杏仁粉）
2、在烤盘下铺成一层
3、放入烤箱165摄氏度／325华氏度，十分钟左右，观察面饼稍微发黄
4、肉馅炒洋葱，这里可以自由发挥，用大葱也不错
5、蛋液5个左右，加入奶油，起司（我用的是烟熏起司磨碎放入）根据个人口味调味，黑胡椒，百里香，盐。这些调味品都可以自由发挥
6、加入蔬菜碎，喜欢什么就当什么，我放的红灯笼椒碎，还可以放蘑菇，菠菜，青花菜等等
7、稍微炒一下和蛋液搅拌一起混合均匀
8、再放入烤箱，同样温度，20分钟左右时刻观察，表面呈金黄色就熟了。拿出凉一下再吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、养血发胎等功效；可与黄豆、肥牛、苋菜搭配；与味精、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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