| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 201千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 124克 | 鸡蛋韭菜鱿鱼饼热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于刮掉油漆100分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：鸡蛋2只、面粉55克、韭菜鱿鱼馅225克
2、在韭菜鱿鱼馅中搁入面粉，打入鸡蛋。
3、接着，加适量的盐。
4、调味拌匀。
5、然后，取平底锅置火上倒油，用勺子舀入拌好的面糊，煎至两面金黄，即成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、健脑益智等功效；可与黄豆、苋菜、荠菜搭配；与田鸡、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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