| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 佐餐小菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于绘画22分钟消耗的热量270 | |||||
1、水煮蛋剥皮
2、一个一切四瓣，一个切成牙
3、摆成欢迎的形状，淋上芝麻油、生抽即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、小米、肥牛搭配；与茶叶、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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