腊肠鸡丁三鲜炒的热量/卡路里_腊肠鸡丁三鲜炒的做法

1、a、花生米1小碗份b、鸡胸肉1块，切丁，放少许淀粉、酱油和胡椒粉，拌匀备用c、腊肠数根，切粒d、牛蒡半根，胡萝卜半根，切丝e、黄瓜两根，切粒f、大蒜和生姜，切丁切片备用
2、少许油，花生米炒至微焦，装碗备用
3、少量油下鸡胸肉翻炒至变色，装碗备用
4、热锅冷油，下1勺豆瓣酱，大蒜，生姜，待豆瓣酱炒出红油，佐料炒香
5、下c，d，e，翻炒数分钟至熟
6、放酱油，盐，鸡胸肉，花生米，再翻炒一会入味后起锅。完成(^^)

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、降血压、预防高血压等功效；可与红枣、豆浆、红酒搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、温中益气等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与李子、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；

牛蒡的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防高血压、防癌等功效；可与藕、肥牛、猪肠搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、大米搭配；与茼蒿、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；

腊肠鸡丁三鲜炒的热量和减肥功效