韭葱鸡骨高汤的热量和减肥功效

1、鸡骨三只 ，韭葱一根 。（鸡骨洗净 ，沥干 。韭葱有黄叶的去除（使用菜刀或剪刀即可）洗净 ，切成段 。（韭葱的尺寸 ，自行斟酌即可 。））

2、备用的锅里加水，以中大火沸腾之后 ，放入鸡骨焯水 。（鸡骨表面熟了即可 。）

3、焯水之后，备用的碗里加水，将鸡骨放入稍微清洗 。

4、再另备锅子 ，放入焯水 ，洗净 ，沥干的鸡骨 ，加入2500cc－2600cc的水，以中大火煮 。

5、沸腾之后 ，转为小火 。（这个时候使用汤匙将浮渣捞起 ，倒入备用的小碗里加水 ，反复操作 ，将浮渣捞清即可 。（碗里加水是为了清洗汤匙））

6、在步骤（5）之后 ，放入切成段的韭葱 。

7、再淋上白葡萄酒备用的15cc ，再转为中大火炖煮。（白葡萄酒30cc ，分为两次倒入 ，各为15cc即可 。）

8、在步骤（7）沸腾之后 ，再转为小火炖煮10分钟－15分钟 。（这个时候再使用汤匙将浮渣取出，倒入备用的小碗里加水 ，反复操作 ，将浮渣捞清即可 。 （碗里加水是为了清洗汤匙））

9、在步骤（8）之后 ，备用调理碗将锅里的高汤 ，取出1200cc即可 。

10、在步骤（9）取出的1200cc的高汤备用 。

11、在步骤（9）之后， 倒入备用的第二次水1300cc－1600cc。

12、再淋上第二次的白葡萄酒15cc之后 ，再转为中大火炖煮 。

13、沸腾之后 ，转为小火 ，再将浮渣捞起 。

14、在步骤（13）之后 ，盖上锅盖炖煮 。

15、在步骤（14）有时候会溢出汤汁来 ，就不要将锅盖密盖住 ，将锅盖稍微挪一下，留点隙缝盖上即可 。

16、炖煮至50分钟之后 ，将步骤（10）的高汤倒入一半份量，再转为中大火 。

17、沸腾之后 ，再转为小火炖煮 。（这个时候 ，还有点浮渣捞起即可 。）

18、在步骤（17）之后，盖上锅盖 ，不要密盖住 ，留点隙缝盖上即可 ，再炖煮50分钟 。

19、在步骤（18）之后 ，再将步骤（10）的汤汁剩下的一半份量倒入 ，再转为中大火 。

20、沸腾之后 ，再转为小火 ，再将浮渣捞起 。

21、在步骤（20）之后 ，再盖上锅盖 ，不要密盖住 ，留点隙缝盖上即可 。

22、，再炖煮15－20分钟即可熄火 。

23、，备用的漏勺将步骤（22）的高汤滤过 。

24、在步骤（23）之后 ，再放入另备的锅中即可 。