| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 709克 | 意大利面热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于爵士舞151分钟消耗的热量288 | |||||
1、除绞肉以为其它食材都切碎
2、烧沸水加入一点盐和橄榄油煮意大利面10-12分钟然后捞出
3、锅里放橄榄油烧热加入洋葱炒出香味加入意大利什锦草和黑胡椒
4、然后加入绞肉炒香
5、加入西芹和胡萝卜碎继续炒香
6、然后加入番茄碎翻炒
7、加入番茄酱
8、加入适量白糖
9、加入一片奶酪
10、炒至酱汁浓稠加入一点欧芹
11、拌入意面撒上一些碎奶酪即可
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、美容、护肤等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、芥蓝搭配；与鲢鱼、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、养血补虚、利尿消肿等功效；可与菜花、核桃、西红柿搭配；与菊花、蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、解毒生津等功效；可与鲈鱼、莴笋、香菜搭配；与茼蒿、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；
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