| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 葡萄干蜂蜜土豆泥热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡,相当于举重135分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆2个、葡萄干、蜂蜜（可以根据自己口味添加）
2、土豆削皮上锅蒸熟，葡萄干泡发备用。
3、用小勺捣成泥。
4、炒锅中放少量水，放入土豆泥和葡萄干。
5、用微火煮透，出锅时加蜂蜜调匀。
6、装盘了（可以在冰箱冷藏后再吃，口感更佳）。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宽肠通便、减肥等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、暖肾、防止冠心病等功效；可与枸杞、枸杞子、橙子搭配；与白开水、皮皮虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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