| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虾 | 克 | 277千卡 | 79千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蒜蓉粉丝蒸大虾热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于开车149分钟消耗的热量180 | |||||
1、大虾洗净后剪去虾须，粉丝用开水泡开后洗净
2、用鲜酱油倒入粉丝里拌匀
3、把虾开背后挑去虾线冲洗干净，然后用刀背把虾肉来回剁几下，敲断虾筋
4、先把粉丝放入盆子里，尽量往中间堆，再把虾加入
5、准备豆豉，蒜末和葱花
6、先把豆豉和蒜末均匀的加入虾背中
7、蒸锅水开后加入盖上蒸6分钟熄火
8、出锅后再把葱花均匀的撒上
9、锅内倒入热油烧制冒青烟后熄火
10、均匀的淋上即可享用
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、补气壮阳、益气通乳等功效；可与鸡蛋、韭菜、大葱搭配；与黄豆、香菇、木瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
