食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | ||
总量 | 1134克 | 芒果豌豆沙拉热量/卡路里650千卡 | |||
热量650千卡,相当于舞厅144分钟消耗的热量270 |
1、橙子切开,掏出果肉备用。
2、芒果、草莓切丁。
3、豌豆放入锅内煮熟。
4、把橙子肉、芒果、草莓、豌豆放入碗中。
5、加入酸奶拌匀,倒入橙子的空壳中即可。
橙子的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进血液循环、去油腻、清肠等功效;可与蜂蜜搭配;与河蚌、牛奶、槟榔相克,同食可能会引起不适;
芒果的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有杀菌、祛痰止咳、治便秘等功效;可与猪肉、鸡肉搭配;与大葱、大蒜、精盐相克,同食可能会引起不适;
草莓的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健脾、促消化、降血脂等功效;可与山楂、红糖、牛奶搭配;与樱桃、黄瓜、猪排相克,同食可能会引起不适;
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、解乳石毒、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
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