| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 糯米枣热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡,相当于平底雪橇162分钟消耗的热量420 | |||||
1、大枣洗净沥干水份，用刀在中间位置切下去
2、刀切到枣核时左右轻轻划两下取出枣核
3、依次准备好所有的枣备用
4、糯米粉加开水拌匀和成光滑的面团
5、取适量糯米团搓成长条再切成与枣长度基本一致的段备用
6、把糯米条塞进大枣中稍稍整形即可
7、依次做好所有的糯米枣备用
8、不粘锅中加适量水放入冰糖，冰糖可根据自己的口味适量增减
9、加入糯米枣煮15分钟左右即可
10、撒少许干桂花会更好吃哦
11、成品欣赏
12、成品欣赏
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、养颜、保肝护肝等功效；可与板栗、小米、莲子搭配；与牛奶、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、活血行气、壮气提神等功效；可与鸭肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与草莓、香蕉、梨搭配；
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