双层黑椒猪肉汉堡的热量/卡路里_双层黑椒猪肉汉堡的做法

1、前半部分的面粉那些玩意混合起来，我用的是手，搜至面团光泽富有弹性，且不沾手，其实吧，能多揉一会是一会，越揉越劲道(??????)??（有面包机的可以代替手揉，但自己还是喜欢手揉，觉得更加筋道）
2、揉好的面团放在烤盘上，放进烤箱发酵至2--3倍大(??????)??烤盘要记得刷油(??????)??不然面包就粘了…
3、撒芝麻，表面涂一层食用油(??????)??入烤箱150℃，上下档，25分钟左右（到了20分钟时多去注意注意，烤箱都不一样会有温差）
4、面包发酵的时候，可以切洋葱末（护目镜是为了辣眼睛……）
5、这个样子好切，一半就好
6、搅拌起来，打入两个鸡蛋清，然后入平底锅，分成两份剪！两份！煎熟了即可
7、卷心菜切丝
8、西红柿切片
9、从中间片来
10、任性！
11、任性！
12、任性完毕！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、清热解毒等功效；可与韭菜、百合、海虾搭配；与桔子、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、润肠通便等功效；可与福寿鱼、圆白菜、卷心菜搭配；与黄瓜、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、帮助消化等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肌肤、润肠胃等功效；可与圆白菜、莲藕、芸豆搭配；与鲫鱼、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

双层黑椒猪肉汉堡的热量和减肥功效