| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 烩饼热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于打牌20分钟消耗的热量90 | |||||
1、主辅料： 干饼、青菜
2、把干饼切宽条。
3、青菜洗净切段，葱切碎。
4、热油，炒香葱花。
5、放入青菜煸炒。
6、烹入生抽。
7、加适量的清水。
8、烧开后，加盐、味精调味。
9、放入切好的饼。
10、烧开后即可关火。
11、出锅盛入碗中，即可上桌。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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