| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 46千卡 | 48千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 296千卡 | 395千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 9千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 金丝虾圆热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于健美操44分钟消耗的热量480 | |||||
1、备好食材：虾仁，猪瘦肉，土豆，木耳，姜片，葱段，六月鲜特级酱油；
2、虾仁，猪瘦肉，木耳，姜片，葱段洗净后，分别剁碎，然后混合在一起；
3、肉馅里调入适量盐，料酒，胡椒粉，蚝油，六月鲜特级酱油，搅拌均匀；
4、土豆去皮，洗净后刨成细丝，用清水浸泡片刻；
5、入锅前沥干水分；
6、蒸碗刷入适量植物油，可防粘；
7、将肉馅团成大小相同的丸子，放入蒸碗。再在丸子表面刷一层植物油，这样的丸子的口感更好；
8、蒸碗放入蒸锅，大火蒸熟即可；
9、锅里倒入适量植物油，油热后，倒入土豆丝炸至金黄；
10、炸好的土豆丝捞出，沥掉油分，铺在碟子底部；
11、蒸熟的丸子，铺在碟子上；蒸碗里的汤汁，调入适量特级酱油，混合后，再浇在丸子上即可。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、补肾壮阳、增强性功能等功效；可与荷兰豆、大白菜、油菜搭配；与苦瓜、乌鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肠胃、补肾气等功效；可与藕、大白菜、枇杷搭配；与黄豆、明虾、百合相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、益气、延缓衰老等功效；可与海蜇皮、鲫鱼、枣搭配；与鸭翅、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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