| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于垒球122分钟消耗的热量300 | |||||
1、将胡萝卜 土豆切滚刀块备用
2、鸡肉切相同大小 加淀粉 盐 放置备用
3、制作咖喱普通咖喱很辣 日式咖喱块有点小贵~自己制作吧！咖喱粉适量，加入一大勺蜂蜜，2/3勺番茄酱，淀粉少许，加入一点水拌匀，尝尝~~
4、锅中放油，将鸡肉滑熟加入开水，煮开加入3，放入1，煮到土豆胡萝卜熟透，大火收汁~
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、养颜等功效；可与牛肉、牛里脊、牛腩搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进食欲、抗癌、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠通便、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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