| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 茄汁肉末焗土豆泥热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于雪地摩托27分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆一个切片，蒸到筷子扎透取出压成泥，待用。
2、番茄用开水烫去皮，入炒锅炒成酱。
3、把炒锅放油，油热放入肉馅炒到变色后放圆葱胡萝卜黄瓜一起炒，炒一分钟放盐和黑胡椒粉在放土豆炒匀。
4、拿一个大的平盘，把炒好的材料平铺盘底。
5、上面均匀抹上炒好的番茄酱。
6、撒上马苏里拉，烤盘预热190度中层15分钟后可以吃了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健胃消食、抗癌等功效；可与芥蓝、西葫芦、卷心菜搭配；与螃蟹、咸鱼、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、比目鱼、黄豆搭配；与山楂、山药、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
