| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 云朵蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于垒球25分钟消耗的热量240 | |||||
1、蛋白蛋黄分开
2、蛋白打发
3、将蛋白舀到面包片上铺好，中间挖个小洞，然后把蛋黄轻轻放进去
4、放入烤箱低温慢烤，我是150度十分钟，但是蛋黄只有半熟，大家可以试试再烤久些
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、润肺利咽等功效；可与北极虾、肥牛、香椿搭配；与鹅蛋、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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