| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 果仁 | 克 | 862千卡 | 471千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 果仁布朗尼热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡,相当于安装雨水槽160分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、巧克力掰小块，和油一起隔水加热融化。
3、加入细砂糖，并搅拌均匀。
4、加入打散的鸡蛋。
5、加入面粉，拌匀。
6、加入适量果仁，拌匀。
7、倒入铺了油纸的模具中，入烤箱。
8、烤箱190度，25分钟，出炉。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、菠菜、玉米搭配；与雪莲果、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
果仁的热量471千卡（每100克）；具有护心健脑、齿宜常叩、补益等功效；
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