| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 7千卡 | 177千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 海苔薄饼热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡,相当于滑翔飞行30分钟消耗的热量210 | |||||
1、做寿司的紫菜在烤箱上下175度烤一分钟，把紫菜捏碎备用。
2、把低精粉和小苏打筛入盆中。
3、加入盐、小苏打、紫菜、白芝麻搅拌几下。
4、加入酵母、鸡蛋植物油用筷子搅拌成面絮，再慢慢加入牛奶。
5、揉成光滑的面团，盖上保鲜膜醒15分钟。
6、擀成2毫米的薄饼，盖上保鲜膜再醒20分钟。
7、切成自己喜欢的形状大小，烤箱上下火170度烤10分钟。
8、没有加糖，不怕胖啦，多吃点。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与圆生菜、银鱼、紫菜搭配；与雪莲果、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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