| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 692千卡 | 346千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 早餐面热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于写作业406分钟消耗的热量108 | |||||
1、锅烧开水，放入挂面
2、煮至挂面熟透
3、放入菠菜
4、加盐调味后即可关火
5、出锅盛入碗中，即可食用。
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有除热、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养等功效；可与杨桃、白茅根、冬瓜搭配；与牛奶、丝瓜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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