| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 6千卡 | 288千卡 | ||
| 总量 | 232克 | 蔓越莓牛奶布丁热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于摇摆舞47分钟消耗的热量270 | |||||
1、将5克吉利丁粉加入20克水中溶解，
2、将牛奶、淡奶油、香草精和白砂糖一起倒入锅中，搅拌均匀，
3、加热煮至微微冒小泡， 熄火，
4、加入步骤1中的吉利丁液，搅拌溶解，
5、取4个布丁瓶，底部放入切片蔓越莓，
6、倒入布丁液，
7、完全冷却后，入冰箱冷藏至凝固即可。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、养颜等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与菠菜、枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、解盐卤毒、促进伤口愈合等功效；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、驱虫、消毒等功效；
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